Berikut ini adalah Terlalu Lama di Depan Komputer, Bikin Mata Rusak, Ini Pencegahannya yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Foto : Blackxperience.com
Mata lelah yang berkepanjangan bisa merusak penglihatan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mencegahnya sebenarnya cukup mudah. Anda cukup mengubah kebiasaan Anda beraktivitas atau bekerja di kantor atau di lingkungan Anda.
Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan dari National Eye Institute, Prevent Blindness, dan Get Eye Smart, yaitu:
Buat layar komputer Anda “bersahabat”
Taruh layar komputer sekitar 50-66 cm jauh dari mata Anda.
Bersihkan debu dan sidik jari dari layar. Noda pada layar bisa mengurangi kontras dan meningkatkan cahaya dan refleksi.
Pilih layar yang bisa dimiringkan dan diputar.
Pertimbangkan untuk menggunakan filter cahaya pada layar Anda.
Ubah lingkungan kerja Anda
Sesuaikan penerangan ruangan supaya jangan sampai terlalu terang, terlalu gelap, atau ada pantulan cahaya di layar komputer.
Gunakan kursi yang bisa diatur ketinggiannya.
Jangan hanya kerja!
Coba aturan 20-20-20! Setiap 20 menit, liha lah sesuatu yang jaraknya 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Pasang note yang bertuliskan “Berkedip!” di komputer Anda, biar Anda tidak lupa.
Tetapkan waktu istirahat yang rutin, dan menjauhkan diri dari komputer untuk sementara.
Lakukan perawatan kecil pada mata
Kompres mata Anda yang lelah atau kering dengan handuk hangat (saat mata tertutup) .
Gunakan tetes mata untuk menyegarkan mata Anda saat terasa kering.
Untuk membantu cegah mata kering saat bekerja di dalam ruangan, gunakan pembersih udara untuk jadi filter debu dan meningkatkan kelembapan udara.
