Berikut ini adalah 5 Cara untuk Menurunkan Risiko Kanker Payudara yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Tidak seperti kebanyakan organ, payudara terus jadi mature hingga dewasa, kata Marisa Weiss, M.D., kepala petugas medis dan pendiri Breastcancer.org, dan sangat sensitif terhadap faktor lingkungan. Artinya, mereka membutuhkan perhatian ekstra. Berikut cara menjaganya tetap sehat.
1. Berhenti atau Kurangi Minum Alkohol
Dibandingkan dengan orang yang tidak minum alkohol, wanita yang hanya minum tiga minuman setiap minggu memiliki risiko 15 persen lebih tinggi terkena kanker payudara (ditambah 10 persen lagi untuk setiap minuman tambahan per minggu), menurut Breastcancer.org. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan untuk tetap mengonsumsi satu minuman per hari.
2. Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita untuk memperlambat pertumbuhan sel kanker. Hanya 150 menit olahraga sedang (atau 75 menit olahraga berat) setiap minggu dapat membantu, menurut American Cancer Society.
3. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Kelebihan berat badan 10 persen dapat meningkatkan risiko kanker payudara setelah menopause, karena sel lemak menghasilkan estrogen yang dapat membuat kanker tertentu tumbuh. “Saya menyarankan pasien yang lebih muda untuk tidak menambah berat badan sekarang, karena akan jauh lebih sulit untuk menurunkannya setelah menopause,” kata Deanna Attai, MD, asisten profesor bedah di David Geffen School of Medicine di University of California, Los Angeles.
4. Kenali Tubuh Anda
Pemeriksaan payudara sendiri bulanan tidak lagi direkomendasikan oleh American Cancer Society. (Hasil positif palsu memicu terlalu banyak tes dan biopsi yang tidak perlu). Tapi kita harus tahu apa yang normal untuk payudara kita; bagaimana rasanya, ukurannya, dan benjolan mana yang datang dan pergi sepanjang bulan. Jika Anda melihat adanya perubahan, baik itu benjolan, keluarnya cairan dari puting susu, kulit berlesung pipit, nyeri, atau bengkak, jangan panik, tapi temui dokter.
5. Ketahui Resiko Anda
Kanker payudara jarang terjadi pada wanita muda dengan risiko rata-rata. “Tapi banyak yang tidak tahu apa risikonya,” kata Dr. Attai. Inilah yang harus Anda pertimbangkan:
a. Sejarah keluarga tidak selalu jelas
Pola kanker bisa kurang nampak dalam keluarga yang lebih kecil, karena ada lebih sedikit kasus yang menarik perhatian Anda. “Orang-orang juga cenderung tidak membicarakan tentang penyebab kematian kerabatnya dan mungkin tidak secara spontan berbagi detail tentang kesehatan mereka,” kata Jean Sachs, CEO Living Beyond Breast Cancer. Jadi, Anda harus lakukan beberapa detektif. “Tanyakan kerabat tentang kanker dalam keluarga dan jenis apa, pada usia berapa orang didiagnosis, dan apa yang terjadi pada mereka,” kata Dr. Weiss. Tunjukkan temuan Anda pada dokter Anda. Jika mereka melihat tanda bahaya, mereka mungkin menyarankan Anda menemui konselor genetik, yang dapat membantu Anda menentukan apakah pengujian genetik adalah langkah yang tepat.
b. Kanker payudara diskriminatif
“Wanita kulit hitam 40 persen lebih mungkin meninggal akibat kanker payudara dibandingkan wanita kulit putih,” kata Karen E. Jackson, pendiri dan CEO Sisters Network, Inc., sebuah organisasi untuk penyintas kanker payudara kulit hitam. Wanita kulit hitam juga lebih mungkin didiagnosis dengan kanker payudara triple-negatif, bentuk agresif yang tidak menanggapi terapi berbasis hormon dan lebih cenderung kambuh, kata Dr. Weiss. Di AS, risiko kanker payudara juga lebih tinggi di antara wanita Yahudi keturunan Eropa Timur (Ashkenazi), yang lebih mungkin membawa mutasi BRCA 1 atau BRCA 2, memberi mereka risiko seumur hidup hingga 75 persen untuk terkena kanker payudara dan hingga 50 persen risiko seumur hidup terkena kanker ovarium, menurut Dr. Weiss. Satu panel darah atau air liur dapat menyaring lebih dari selusin gen yang mengenai dengan kanker payudara pada wanita.
c. Melahirkan setelah usia 30 dapat meningkatkan risiko Anda
Ya, melahirkan (dan menyusui) menurunkan risiko seumur hidup terkena kanker payudara, tapi banyak dari Anda tidak tahu bahwa kehamilan baru-baru ini dapat sedikit meningkatkan risiko jangka pendek, terutama pada wanita di atas 30 tahun, kata Ann Partridge, MD, MPH , salah satu pendiri dan direktur Young and Strong Program for Young Women With Breast Cancer di Dana-Farber Cancer Institute, di Boston. Kenapa ini? “Lonjakan hormon yang muncul saat kehamilan dapat mengaktifkan sel-sel payudara yang abnormal,” kata Dr. Weiss. Akan tapi, perlu diingat bahwa peningkatan risiko ini minimal, tidak harus menentukan kapan, atau apakah, wanita harus memiliki anak.
