Berikut ini adalah Awas, Kebiasaan Sehari-hari Ini Ternyata dapat Meningkatkan Risiko Kanker! yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Foto : Latin American Post
Dua bulan pertama karantina adalah perpaduan pahit antara nostalgia kumpul-kumpul dan maraton netflix. Tapi tidak butuh waktu lama sampai kenyataan meresap; Anda cukup beruntung untuk tidak tertular COVID-19 atau mengenal seseorang yang mengalaminya, Meskipun begitu hal tersebut tidak dapat mengatasi kelebihan waktu yang diberikan pada setiap orang di masa pandemi untuk duduk-duduk dan secara metronomis menyerap dunia baru kita yang aneh.
Setelah bertahun-tahun lakukan penelitian tentang efek berbahaya dari gaya hidup akibat tidak banyak bergerak, pandemi ini telah membuat mustahil untuk mematuhi pedoman olahraga yang ditetapkan oleh Departemen Kesehatan. Syukurlah, studi kohort prospektif baru yang diterbitkan dalam jurnal Oncology JAMA telah memberikan beberapa insentif tambahan bagi Anda untuk jadi kreatif untuk tetap aktif.
Di dalamnya, penulis mengungkapkan bahwa ketidakaktifan dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko kematian akibat kanker sebesar 82%.
Perilaku menetap (sedentary behavior) adalah perilaku bangun apa pun yang ditandai dengan pengeluaran energi =1,5 ekuivalen metabolik (MET), saat dalam posisi duduk, berbaring, atau berbaring. Secara umum ini berarti bahwa setiap saat seseorang duduk atau berbaring.
Perilaku menetap (sedentary behavior) dikaitkan dengan beberapa hasil kesehatan, termasuk diabetes, penyakit kardiovaskular, dan semua penyebab kematian. Sedikit yang diketahui tentang hubungan antara perilaku menetap yang diukur secara obyektif dan kematian akibat kanker, serta hubungan dengan aktivitas fisik. Analisis saat ini dilakukan dari 18 April 2019, hingga 21 April 2020. Temuan menunjukkan bahwa volume total perilaku menetap adalah faktor risiko kematian akibat kanker yang potensial dan mendukung pesan kesehatan masyarakat bahwa orang dewasa harus lebih sedikit duduk dan bergerak lebih banyak untuk mempromosikan umur panjang.
Para penulis mendukung analisis mereka dengan lakukan penelitian terhadap 8.002 orang dewasa kulit hitam dan putih berusia 45 tahun atau lebih yang sebelumnya terdaftar dalam penelitian The Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS). Eksposur yang dinilai dengan accelerometer yang dipasang di pinggul adalah sebagai berikut: Waktu menetap, aktivitas fisik intensitas cahaya (LIPA), dan aktivitas fisik intensitas sedang hingga kuat (MVPA).
Peserta diharuskan memakai perangkat ini selama tujuh hari berturut-turut antara tahun 2008 dan 2013. Setelah rata-rata tindak lanjut selama lima tahun, diketahui bahwa 268 peserta meninggal karena kanker. Tidak hanya durasi yang lebih lama dari perilaku menetap secara independen mengenai dengan risiko kematian akibat kanker yang lebih besar, tapi penulis penelitian juga menemukan bahwa terlibat dalam aktivitas fisik ringan atau sedang hingga berat secara dramatis memengaruhi potensi ini.
Dengan mengganti 30 menit dari waktu menetap dengan aktivitas fisik, peserta menurunkan risiko kematian akibat kanker sebesar 31%. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan menghasilkan tambahan 8% risiko penurunan kematian akibat kanker. Konsistensi tampaknya menawarkan hasil yang paling kuat. Bersepeda setiap hari, berlari, dan berenang adalah hal yang ideal tapi aktivitas cepat yang dapat dilakukan di rumah menawarkan penurunan risiko kanker yang cukup besar juga.
“Dalam model yang disesuaikan secara multivariabel, termasuk MVPA, total waktu duduk yang lebih lama dikaitkan dengan risiko kematian akibat kanker yang lebih besar. Durasi serangan menetap yang lebih lama tidak secara signifikan mengenai dengan risiko kematian akibat kanker yang lebih besar: setelah penyesuaian untuk MVPA),” para penulis menyimpulkan. “Mengganti 30 menit waktu menetap dengan LIPA secara signifikan dikaitkan dengan 8% risiko kematian akibat kanker yang lebih rendah; MVPA secara signifikan dikaitkan dengan risiko kematian akibat kanker 31% lebih rendah. “
