Berikut ini adalah Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Paru-Paru Anda yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Anda mungkin kerap kali melupakan peran penting organ ini dan mengabaikan kesehatannya. Meski, paru memiliki mekanisme sendiri untuk membersihkan diri, Anda juga bisa membantu dengan mengikuti beberapa cara untuk menjaga kesehatan paru. Apa saja?
Dirangkum dari situs American Lung Association, cara-cara sederhana ini mungkin dapat membantu Anda menjaga paru-paru supaya tetap sehat:
1. Jangan merokok
Merokok adalah penyebab utama kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), yang termasuk bronkitis kronis serta emfisema. Asap rokok dapat mempersempit saluran udara dan mempersulit Anda bernapas.
Ketika saluran udara menyempit, Anda akan mengalami peradangan kronis atau pembengkakan di paru-paru yang dapat menyebabkan bronkitis kronis. Seiring dengan berjalannya waktu, rokok dapat menghancurkan jaringan paru-paru dan dapat memicu perubahan yang berkembang jadi kanker.
2. Hindari terkena polutan di dalam ruangan
Cara menjaga paru-paru supaya tetap sehat berikutnya adalah dengan menghindari segala polutan di dalam ruangan yang berpotensi merusak paru-paru Anda. Menjadi perokok pasif, terkena polusi di rumah atau tempat kerja, atau terpapar radon (bahan kimia radiokatif) dapat membuat penyakit paru-paru semakin buruk.
Oleh karena itu, selalu pastikan untuk menjaga rumah, ruangan kerja, hingga mobil Anda bebas dari asap rokok. Pastikan juga rumah Anda bebas dari radon.
3. Kurangi terkena polusi di luar ruangan
Ingatlah bahwa udara di luar ruangan tidak selalu baik untuk kesehatan paru-paru Anda. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda adalah dengan mengurangi aktivitas di luar ruangan jika udaranya sedang tidak bagus.
Selain itu, Anda juga dapat mempelajari bagaimana perubahan iklim dan bencana alam dapat menurunkan kesehatan paru-paru Anda. Dengan mengetahui tentang pengaruh udara terhadap kesehatan paru-paru, Anda mungkin dapat dengan mudah lakukan cara yang menjaga kesehatan Anda sekeluarga secara keseluruhan.
4. Mencegah infeksi saluran napas
Infeksi pernapasan bisa jadi kondisi yang sangat serius. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri sendiri dan keluarga untuk cegah infeksi:
Cuci tangan Anda dengan sabun dan air
Hindari kerumunan saat musim pilek dan flu
Sikat gigi Anda paling tidak dua kali sehari dan kunjungi dokter gigi setiap enam bulan sekali
Lakukan vaksinasi influenza setiap tahun. Anda mungkin juga perlu berdiskusi mengenai vaksinasi pneumonia yang tepat untuk Anda
Jika sakit, tetaplah di rumah sampai Anda merasa lebih baik. Hal ini akan membantu cegah penularan
5. Periksakan diri Anda secara rutin ke dokter
Cara menjaga kesehatan paru-paru selanjutnya adalah memeriksakan kesehatan Anda secara rutin ke dokter, khususnya ketika Anda merasa tidak sehat. Hal ini penting untuk diingat karena penyakit paru-paru sering kali tidak terdeteksi sampai penyakitnya parah.
6. Olahraga
Olahraga jadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda. Hal ni berlaku untuk semua orang, tak terbatas usia atau keterbatasan fisik. Latihan aerobik bisa jadi salah satu pilihannya.
Dikutip dari Harvard Health Publishing, latihan aerobik memang tidak dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Walau begitu, olahraga ini bisa membantu membantu meningkatkan kapasitas paru-paru (kemampuan paru-paru menampung oksigen yang Anda hirup sekali bernapas).
