Berikut ini adalah Atasi Masalah Perut Kembung Saat Menstruasi dengan Hal Ini yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Menstruasi membuat perempuan mengalami berbagai efek samping yang berbeda-beda. Tetapi umumnya, perut akan mengalami kembung, badan pegal-pegal atau kram saat tamu. Rasa kembung tentu membuat tidak nyaman karena seperti merasakan sembelit setiap saat.
Untuk mengatasinya kembung saat menstruasi, redakan dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang bisa menenangkan. Dilansir dari Miss Kyra, bahan alami yang dapat mengatasi masalah tersebut.
1. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu pencernaan dan memecah protein. Makan beberapa potong buah ini setiap hari dapat membantu mengatasi masalah kembung.
Bahkan bisa menyampurnya dengan salad dan menikmatinya saat makan siang di tempat kerja. Konsumsi buah ini secara teratur jika masalah kembung semakin buruk.
2. Jahe
Jahe mengandung sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik. Banyak penelitian telah menemukan bahwa itu bisa jadi pengobatan yang efektif untuk kembung.
Ada banyak cara untuk mengonsumsi jahe, bisa menyampurnya dengan teh atau ikan bakar.
3. Asparagus
Asparagus mengandung probiotik yang dapat membantu memperbaiki masalah pencernaan. Bisa memanggang sayuran tanpa lemak ini dengan tetesan lemon atau merebusnya serta mengonsumsinya sebagai camilan.
Lebih baik lagi, mengonsumsinya dengan telur di pagi hari. Mengonsumsinya secara teratur dapat membantu mengatasi kembung.
4. Tetap Berolahraga
Mungkin tidak ingin berolahraga sama sekali saat haid, tapi itu sebenarnya dapat membantumu menghilangkan kembung. Saat mengeluarkan keringat, tubuh akan mengurangi risiko sembelit. Olahraga ringan seperti berenang atau yoga juga bisa mengatasinya. Jauhi olahraga intensitas tinggi seperti cross-fit karena dapat meningkatkan peradangan.
5. Hindari Makanan yang Menimbulkan Gas pada Perut
Makanan seperti brokoli, selada, kol dan kembang kol bisa menimbulkan gas, sehingga perut kembung. Karena telah merasakan kembung selama haid, kondisi tubuh akan semakin buruk ketika mengonsumsi makanan tersebut.
