Berikut ini adalah 3 Tips Mudah untuk Meningkatkan Fungsi Sistem Kekebalan Tubuh Anda Secara Optimal yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Kemungkinan penelusuran Anda untuk “Bagaimana cara meningkatkan sistem kekebalan saya?” telah meningkat selama beberapa bulan dan minggu terakhir saat Anda terus menavigasi pandemi virus corona dan memasuki musim penghujan dan flu, dan memang seharusnya demikian. Untung Anthony Fauci, MD, direktur National Institute of Allergies and Infectious Diseases, membagikan tips yang dapat Anda terapkan ke dalam rutinitas harian Anda untuk perkuat sistem kekebalan Anda dan semoga menangkal virus corona.
Dalam sebuah wawancara dengan Business Insider, Dr. Fauci berkata, “Kadang-kadang orang, ketika mereka tidak sering keluar di bawah sinar matahari, mereka kekurangan vitamin D.” Dia melanjutkan dengan menjelaskan bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa mereka dengan tingkat vitamin D yang rendah “memiliki kecenderungan lebih besar untuk terinfeksi ketika ada infeksi di sekitarnya.” Fauci juga menjelaskan satu hal: mengonsumsi banyak multivitamin dan herbal “benar-benar tidak meningkatkan kekebalan.”
Agar sistem kekebalan Anda berfungsi secara optimal, Dr. Fauci malah merekomendasikan untuk tidur yang cukup; kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam, mengikuti diet yang baik, dan mencoba untuk menghindari dan mengurangi stres sebagai itu dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan Anda. “Itu jauh lebih sehat daripada memberi diri Anda suplemen apa pun,” tuturnya.
Anda dapat mulai menerapkan ketiga tip ini hari ini dengan tidur lebih awal dari biasanya, memastikan makanan Anda mengandung makanan bergizi, dan menggunakan alat seperti meditasi, jurnal, yoga, olahraga, dan berbicara dengan orang yang dicintai atau ahli kesehatan mental profesional untuk mengurangi stres yang mungkin Anda alami.
