Berikut ini adalah Waktu Tidur Orangtua yang Baru Memiliki Anak yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Untuk pertama kalinya, Sleep Junkie lakukan survei terhadap orangtua dari anak di bawah 18 bulan. Mereka mengajukan pertanyaan untuk mencari tahu seperti apa tahun pertama jadi orang tua.
Survei menemukan bahwa mayoritas orang tua baru tidur antara 5 dan 6 jam setiap malam. Sayangnya, itu bukan hal yang mengejutkan.
Rata-rata, setiap orangtua baru kehilangan waktu tidur 109 menit setiap malam selama tahun pertama setelah melahirkan. Jadi, jika Anda memiliki dua orang tua di rumah tangga, itu 218 menit per malam!
Kurang tidur bisa membuat Anda mengigau, tapi alih-alih tidur, Anda memiliki bayi yang baru lahir yang membutuhkan perawatan dan perhatian, dan itu bisa sangat sulit.
Ahli tidur Hayley Bolton dan Renee Learner dari Forty Winks Sleep Consultancy mencatat bahwa sebagai orangtua pertama kali, penting untuk mengingat semuanya adalah fase, baik dan buruk, tapi akhirnya akan berlalu. Dan sampai itu berlalu, yang terasa seperti keabadian, kiat-kiat Bolton dan Learner dapat membantu mengatur Anda untuk malam-malam yang lebih tenang.
Turunkan bayi Anda ketika mereka mengantuk tapi masih terjaga. Jadikan malam hari tenang dengan membuat ruangan gelap, berbicara dengan tenang, dan menghindari kontak mata sesedikit mungkin ketika tiba waktunya untuk tidur.
Menurut survei Sleep Junkie, orangtua hanya menghabiskan 5 persen dari hari mereka untuk perawatan diri. Jadi, kemana perginya mereka sepanjang hari?
Orangtua baru menghabiskan hampir 5 jam sehari untuk lakukan segala upaya hanya untuk mencoba dan membuat bayi manis itu tertidur.
Mulai rutinitas sebelum tidur. Pakar tidur, Bolton dan Learner, adalah penggemar berat untuk membuat rutinitas tidur lebih awal untuk membantu Anda dan bayi Anda mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan. Mereka menyarankan rutinitas waktu tidur yang santai dan dapat diprediksi dengan hal yang sama terjadi setiap malam pada waktu yang sama.
Ingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan tanpa tidur ini. Semakin banyak energi yang Anda habiskan untuk memikirkan seberapa sedikit tidur yang Anda dapatkan, semakin buruk pula.
Ambil napas dalam-dalam, minum air, dan kuasai hari Anda. Udara segar juga dapat lakukan keajaiban untuk malam tanpa tidur. Jika itu terdengar mustahil, yang bagi sebagian orang itu, lakukan yang terbaik untuk mendapatkan dukungan di mana Anda bisa, ketika Anda bisa. Sekali lagi, ini hanya sebuah fase, dan itu juga, akan berlalu.
