Berikut ini adalah Tips Mengembangkan Kebiasaan Makan Sehat Pada Anak yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Berikut adalah beberapa cara untuk membantu Anda dengan kebiasaan makan anak Anda. Jika Anda menerapkan metode ini dalam kehidupan anak Anda, itu akan mengubahnya. Anak Anda, dari pemakan yang rewel, akan berubah jadi seseorang yang sangat ingin makan makanan bergizi. Anak-anak akan memiliki energi yang luar biasa untuk lakukan apa yang perlu mereka lakukan dalam hidup.
1. Izinkan Anak Bermain dengan Makanannya
Tujuan membuat makanan enak adalah supaya anak Anda memakannya. Itu tidak memakannya secara terpisah atau dengan cara tertentu. Jadi izinkan anak Anda makan dengan caranya sendiri. Untuk jaminan Anda, mereka akan mendapatkan semua nutrisi dalam makanan.
Beberapa orang tua menganggap makan dengan serius. Mereka mendesak anak-anak mereka untuk diam dan makan. Jadi, jika anak Anda suka bernyanyi sambil makan, tidak masalah juga. Selama anak-anak makan apa yang disajikan, sedikit kesenangan bisa diterima. Biarkan makan jadi soal kesenangan. Biarkan makan jadi menyenangkan dan bermain. Alangkah indahnya jika Anda memberi tahu anak-anak Anda untuk mencampur dan mencocokkan makanan!
Makan itu penting tapi ini bukan kampanye militer. Biarkan ada emosi. Biarlah ada drama dan kesenangan. Biarlah ada selera dan pilihan pribadi. Dorong anak Anda untuk bermain dengan makanan. Jangan sampai makan makanan jadi urusan yang serius. Anda akan melihat bahwa anak Anda makan lebih dari yang Anda harapkan.
2. Buat Bagan Makanan
Ini adalah hal normal yang akan dilihat orang tua di mana anak-anak tidak akan makan apa yang disajikan. Mereka akan terus meminta fast food dan snack. Anda dapat membuat bagan makanan untuk meningkatkan kebiasaan ini pada anak-anak Anda. Duduklah bersama anak-anak Anda dan tanyakan apa yang ingin mereka makan. Daftar mereka akan diisi dengan pizza, pasta, burger, irisan daging dan yang tidak. Terima sisi perjanjian mereka. Kemudian Anda meminta makanan yang Anda ingin mereka makan. Beri tahu mereka bahwa makanan ini diperlukan untuk pertumbuhan mereka.
Beberapa hal dimakan untuk menambah rasa, sementara banyak yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh. Setelah memutuskan apa yang mereka inginkan, biarkan mereka memilih beberapa hari untuk memakannya. Biarkan mereka beberapa hari ketika mereka bisa makan apa yang mereka suka. Untuk sisa hari-hari itu, beri mereka pilihan.
Misalnya; Anda ingin anak-anak Anda memiliki protein. Beri mereka beberapa pilihan seperti kacang merah, brokoli, kentang, terung. Tanyakan apa yang ingin mereka makan. Hal yang sama berlaku untuk kalsium dan nutrisi lainnya.
Buat rencana mingguan dengan anak-anak Anda dan buatlah makan yang adil. Yang terpenting, patuhi jadwal. Anda dapat mengubah jadwal minggu depan jika anak Anda sedang tidak ingin makan makanan tertentu. Tapi, patuhi jadwal yang telah dibuat. Ini akan membantu anak Anda untuk disiplin. Mereka juga akan bertanggung jawab atas keputusan yang dibuat sebelumnya.
3. Mulai Dari yang Kecil
Para orang tua memiliki harapan yang besar dari anak-anaknya. Saya ingin anak saya makan sepiring sayur bayam. Ada kemungkinan anak Anda tidak menyukai Paneer. Anda masih bersikeras makan sepiring penuh sayur bayam. Mengapa? Mulailah dari yang kecil.
Misalnya, Anda ingin anak-anak makan setidaknya 6 sendok sayur bayam, mulailah dari yang kecil. Minta mereka makan 1 sendok sayur bayam untuk saat ini. Buat perjanjian dengan diri Anda sendiri bahwa dalam 6 bulan Anda akan mencapai tujuan. Anda akan melihat anak Anda makan 6 atau lebih sayur bayam. Selain itu, jangan lupa untuk menghargai upaya anak Anda.
Bulan depan buatlah 2 sendok sayur bayam bila tidak ada perlawanan terhadap 1. Sebulan kemudian buat 3. Ambil 6 bulan. Mulailah dari yang kecil dan konsisten. Anda akan mencapai 6 sendok sayur bayam. Jangan mengucapkan ultimatum seperti ‘jika kamu tidak memakannya, aku tidak akan memberikan mainan yang kamu suka’. Jangan membuat makan sebagai hukuman. Mereka akan melawan lebih banyak lagi. Tetap tenang, mulai dari yang kecil dan konsisten.
4. Undang Seorang Petualang ke Rumah Anda
Kadang-kadang terjadi, jika kita melihat seseorang makan dengan penuh nafsu, kita merasa ingin makan juga. Seseorang mendambakan makanan bahkan lebih jika teman Anda sangat menyukainya. Terapkan metode yang sama di sini. Undang salah satu teman anak Anda ke rumah Anda. Masak makanan yang Anda ingin anak Anda makan. Buat mereka duduk bersama dan makan. Saat makan petualang, Anda bisa mulai dari yang kecil.
Anak Anda mungkin berkata ‘rasanya tidak enak’. Sementara, teman itu terus mengunyah, meminta lebih banyak. Ketika anak Anda melihat temannya makan dengan cara seperti itu, mereka akan mulai ragu. Akhirnya, anak Anda akan memakan makanan tersebut. Poin utamanya di sini adalah mengundang seorang petualang yang menyukai makanan yang Anda ingin anak Anda makan.
5. Membuat Makanan Terlihat Cantik
Makanan dengan suhu yang tepat. Makanan dengan jumlah yang tepat di piring. Makanan yang tampak berwarna-warni. Bayangkan jika Anda menyajikan sepiring penuh makanan dengan satu warna. Bukankah itu nampak membosankan? Setidaknya dari sudut pandang seorang anak. Tumbuhkan jiwa koki dalam diri Anda. Lihat bagaimana lagi Anda bisa menyajikan makanan.
Mungkin Anda bisa menambahkan lebih banyak warna pada hidangan; semakin cantik makanan tersebut, maka akan semakin mudah bagi anak untuk memakannya.
Jika menurut Anda metode ini relevan dan menarik, terapkanlah. Tujuannya adalah memberikan nutrisi penting pada anak-anak. Tidak peduli metode apa. Memarahi mereka dan memaksa makan tidak akan membantu. Bersabarlah dan lakukan prosesnya dalam waktu yang lebih singkat. Anda akan melihat anak Anda akan makan apa yang diperlukan.
