Berikut ini adalah 10 Cara Mengatasi Anak yang Suka Pilih-pilih Makanan yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Dalam hal makanan, membuat anak-anak Anda keluar dari zona nyaman terkadang terasa seperti permainan Twister. Dari bermain game pesawat saat mereka masih muda hingga menyembunyikan sayuran dalam makanan mereka saat mereka remaja, mendorong orang yang pilih-pilih makanan untuk mencoba makanan baru sering kali membutuhkan banyak kreativitas dan beberapa keterampilan gila di dapur.
Sebagai orangtua, Anda bertugas menentukan menu untuk keluarga Anda, serta menentukan di mana dan kapan Anda menawarkan makanan. Meskipun Anda ingin mempertimbangkan preferensi anak-anak Anda, Anda tidak dapat membiarkan preferensi mereka menentukan apa yang akan atau tidak akan Anda sajikan sebagai bagian dari makanan keluarga.
Karena banyak keluarga berurusan dengan satu atau lebih pemilih makanan di beberapa titik (dan beberapa pada saat yang sama), orangtua yang pemilih makanan tidak akan belajar cara makan makanan lain jika mereka tidak berulang kali terpapar makanan yang mereka tidak nyaman makan.
Berurusan dengan salah satu pemilih makanan cukup sulit. Namun ketika lebih dari satu anak Anda jadi pemilih makanan, atau mereka semua membenci atau menyukai makanan yang berbeda, tantangan yang muncul seringkali membutuhkan intervensi yang serius.
Berikut 10 tip dan strategi untuk membantu Anda mengurangi stres pada waktu makan dan perencanaan serta berbelanja, sehingga Anda dapat tetap fokus pada makan sehat:
1. Satu Makanan
Jika Anda melayani beberapa pemilih makanan, ada kemungkinan besar Anda menghabiskan sebagian besar hari merasa seperti juru masak pesanan singkat. Jadi, sebelum Anda menerapkan salah satu strategi di bawah ini, urutan pertama bisnis Anda adalah berkomitmen untuk membuat satu makanan untuk seluruh keluarga. Setelah Anda membiasakannya, cobalah beberapa kiat sederhana, Walau begitu sangat efektif ini.
2. Gabungkan Makanan
Untuk menjaga supaya banyak anak tetap nyaman dan mau makan di meja, cobalah untuk menggabungkan satu atau dua makanan netral yang biasanya ingin dimakan anak Anda. Ini bisa berupa makanan seperti buah, susu, roti, pasta tawar, dan makanan lain yang mereka kenal. Ketika pemilih makanan dapat mengidentifikasi setidaknya satu makanan yang mereka sukai dan dapat dikenali, mereka cenderung merasa lebih nyaman saat makan.
3. Jaga Waktu Makan Tetap Positif
Saat Anda menyulap waktu makan dan memberi makan banyak anak, banyak hal bisa membuat stres dan kacau. Tapi ingat, bukan tanggung jawab Anda untuk menyuruh anak Anda makan.
Sebaliknya, tugas Anda adalah menawarkan makanan dan kudapan yang konsisten sepanjang hari dengan berbagai makanan dan membiarkan anak Anda mengatur diri sendiri dan makan apa yang mereka butuhkan dari apa yang Anda sediakan. Ini dapat membantu mengurangi tekanan dan stres waktu makan bagi Anda dan anak Anda.
4. Jangan Memaksa Anak Anda untuk Makan
Setelah Anda menawarkan makanan untuk makan malam, bola sekarang ada di tangan mereka. Anak-anak bertanggung jawab untuk menentukan apakah mereka ingin makan atau tidak, serta seberapa banyak mereka ingin makan dari makanan yang Anda berikan.
Menekan anak Anda untuk makan dapat jadi bumerang dan keengganan terhadap makanan yang Anda ingin mereka makan, terutama bagi mereka yang pilih-pilih makanan. Sebaliknya, biarkan anak-anak Anda makan dan mencoba makanan sesuai dengan persyaratan mereka dari apa yang Anda sediakan untuk makanan.
5. Sajikan Makanan Sehat Terlebih Dahulu
Salah satu trik terbaik adalah dengan mengetahui cara meningkatkan rasa lapar. Seperti kebanyakan keluarga, Atur waktu makan dimana anak-anak merasa sangat lapar, yang menghadirkan kesempatan untuk menyajikan makanan yang mungkin mereka abaikan.
6. Jadilah Gladiator yang Tenang
Terlalu banyak bicara pada waktu makan adalah sesuatu yang terlalu sering kita lakukan. Meskipun percakapan tentang hari itu menyenangkan, menggunakan kata-kata kita untuk menyuap, membujuk, atau mempermasalahkan makan makanan tertentu adalah resep untuk bencana, terutama dengan banyak pemilih yang pilih-pilih. Itu karena ketika kita terlibat dalam jenis bolak-balik ini, kita berisiko mengirimkan pesan pada anak-anak kita bahwa makanannya tidak seenak itu.
Ketika waktu makan tiba, sajikan makanan yang Anda siapkan, beri tahu mereka apa yang mereka makan, dan lanjutkan. Jika muncul pertanyaan, jelaskan mengapa itu sehat untuk mereka, bahwa tidak akan ada alternatif, dan bahwa mereka diharapkan untuk makan apa yang disajikan.
7. Khusus Dewasa
Saat memperkenalkan makanan baru Anda khawatir anak Anda tidak akan makan, sajikan hanya untuk orang dewasa di sekitar meja, dan ketika mereka bertanya tentang makanan itu, beri tahu mereka bahwa itu hanya untuk ibu dan ayah. Anda akan kagum dengan seberapa baik ini bekerja!
8. Coba Pendekatan Mitra
Sulit duduk di piring penuh makanan yang tidak Anda sukai, bahkan untuk orang dewasa. Itulah mengapa Anda selalu menyajikan makanan yang tidak disukai dengan makanan pilihan saat makan. Meskipun ini mungkin berarti anak Anda memohon untuk hanya makan makanan yang disukai, jika tersedia dapat mengurangi kecemasan tentang makan hal-hal baru.
9. Masak Sekali, Cicipi Dua Kali
Karena aturan nomor satu dalam berurusan dengan pemilih makanan adalah dengan hanya memasak satu kali, pertanyaannya jadi bagaimana Anda bisa tetap berpegang pada ini, tapi tetap memberikan beberapa pilihan untuk selera si kecil.
Misalnya, buat iga, tapi olesi separuh dengan saus barbekyu dan separuh lainnya dengan mustard madu. Atau, sajikan nampan dada ayam, setengah bumbu dan setengah lagi polos. Ini memungkinkan Anda untuk mengakomodasi lebih banyak preferensi di meja makan tanpa lakukan pekerjaan ekstra.
10. Bersenang-senang dengan Topping
Jika Anda ingin menawarkan beragam makanan, tapi tetap pada satu hidangan utama, cobalah menyajikan makanan yang membutuhkan nampan topping. Cara lain untuk menghadapi pemilih makanan adalah dengan menyiapkan hidangan utama dasar seperti cabai, kentang panggang, salad, taco, atau burger.
Kemudian, isi nampan dengan berbagai topping yang menyertai makanan. Dengan begitu, setiap orang bisa menyesuaikan piringnya sendiri. Selain itu, Anda dapat meminta anak Anda membuat daftar topping untuk disertakan dalam setiap makanan. Kemudian, mereka dapat memotong, mencincang, memotong dadu, dan menyiapkan nampan.
Jika Anda memiliki lima anak atau lebih, mengatur waktu makan dengan banyak pemilih makanan sering kali membutuhkan kesabaran dan selera humor yang baik. Meskipun tidak ada cara yang benar atau salah untuk menangani masalah makanan, ada baiknya jika Anda memiliki beberapa strategi praktis di ujung jari Anda.
Jadi, lain kali Anda merencanakan makanan untuk hari itu, cobalah beberapa tip yang telah diuji untuk anak-anak ini. Dan jangan lupa untuk bersikap baik pada diri sendiri; proses ini membutuhkan waktu.
