Berikut ini adalah Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Puasa Intermiten Saat Menyusui yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Penelitian saat ini menunjukkan bahwa puasa tidak selalu berdampak pada makronutrien dalam ASI. Namun, beberapa mikronutrien dalam ASI mungkin terpengaruh secara “signifikan”.
Pada wanita yang berpuasa selama Ramadan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa produksi susu tetap sama sebelum dan selama puasa. Namun, yang berubah adalah konsentrasi laktosa, kalium, dan kandungan nutrisi susu secara keseluruhan.
Perubahan ini belum tentu baik untuk bayi dan peneliti yang berfokus pada topik ini menyimpulkan bahwa wanita harus bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan mereka mengenai puasa dan potensi risikonya.
Mungkin yang paling penting untuk diperhatikan adalah bahwa tidak ada dua wanita yang sama. Cara puasa dapat mempengaruhi nutrisi dalam ASI dan pasokan ASI secara keseluruhan mungkin sangat berbeda tergantung pada individu.
Bagaimana Anda tahu jika bayi mendapatkan apa yang dia butuhkan? Grup pro-menyusui La Leche League menguraikan beberapa hal yang mungkin menunjukkan adanya masalah:
– Bayi Anda lesu atau terlalu mengantuk
– Bayi Anda membutuhkan terlalu banyak atau terlalu sedikit waktu untuk menyusu. Sesi makan “normal” dapat bervariasi dalam waktu, tapi lihat apakah Anda melihat perbedaan yang mencolok.
– Bayi Anda tidak cukup buang air besar. Sekali lagi, pola buang air besar bayi Anda mungkin bersifat individual – jadi perhatikan perbedaannya.
– Bayi Anda mengalami dehidrasi. Anda mungkin melihat popoknya kering atau Anda mungkin melihat urin berwarna gelap atau coklat kemerahan di popoknya.
– Bayi Anda tidak bertambah berat badannya atau tetap pada kurva pertumbuhannya.
Beberapa ahli berbagi bahwa asupan makanan yang rendah saat menyusui dapat berdampak negatif terhadap nutrisi yang didapat bayi dalam ASI, khususnya zat besi, yodium, dan vitamin B-12.
Tentu saja, dimungkinkan untuk makan makanan yang sehat dan seimbang dalam jendela makan Anda – tapi mungkin perlu kerja keras untuk memastikan Anda mendapatkan cukup makanan setiap hari.
Sekali lagi, risiko lain adalah suplai ASI yang rendah. Idenya adalah bahwa diet rendah kalori dan kesenjangan nutrisi atau asupan cairan dapat menekan produksi ASI.
Anda mungkin atau mungkin tidak mengalami komplikasi potensial ini. Namun jika Anda melakukannya, perlu usaha keras untuk mengembalikan suplai ASI Anda ke tingkat yang mendukung pertumbuhan bayi Anda.
Jika nutrisi Anda cukup terpengaruh untuk mengubah komposisi susu Anda dan menurunkan suplai ASI Anda, ini mungkin juga berimplikasi pada kesehatan Anda sendiri.
Kesenjangan nutrisi dapat menyebabkan hal-hal seperti anemia defisiensi vitamin. Gejalanya meliputi apa saja mulai dari kelelahan dan sesak napas hingga penurunan berat badan dan kelemahan otot.