Berikut ini adalah Tidur Siang Pada Anak, Butuh Satu Kali Atau Dua Kali Tidur? yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Pedoman Dasar
Menurut Elizabeth Pantley seorang Edukator Pola Asuh mengatakan bahwa sebagian besar anak akan beralih dari dua kali tidur siang jadi satu kali pada saat umur mereka beranjak satu atau dua tahun.
Walau begitu, kenaikan umur adalah suatu rentang waktu yang sangat lama, dan usia bukan adalah satu-satunya faktor yang perlu dipertimbangkan ketika mengubah rutinitas tidur siang anak Anda.
Jika anak Anda tidur selama satu jam atau lebih pada waktu siang dan sore, itu mengindikasikan bahwa anak Anda masih membutuhkan tidur siang dua kali. Walau begitu, jika anak Anda rewel atau main-main di boks bayi, tapi tidak pernah tertidur, atau melakukannya kurang dari satu jam, mungkin telah waktunya untuk mempertimbangkan memberi mereka satu kali tidur siang setiap hari.
Rutinitas yang Diperlukan
Demikian pula, jika anak Anda nampak rewel atau lelah ketika ia tidak tidur siang, kemungkinan dua tidur siang masih bermanfaat. Sama jika dia tertidur saat naik mobil siang hari.
Walau begitu jika misalnya pada akhir pekan dimana Anda biasanya memiliki kegiatan keluarga, anak Anda mungkin kehilangan salah satu dari tidurnya dan tampak baik-baik saja, Walau begitu jika ketika kembali ke rutinitasnya yang biasa, ia masih siap untuk tidur siang, maka tetap lakukan rutinitas ini.
Seiring waktu, Anda akan melihat anak Anda mudah tertidur pada siang atau sore, di satu waktu tersebut saja. Ini adalah tanda yang pasti bahwa anak Anda mungkin hanya membutuhkan satu kali tidur siang setiap hari. Anda mungkin perlu memindahkan tidur siang mereka setelah makan siang.
Masa Transisi
Setelah turun jadi satu kali tidur siang sehari, Anda mungkin bertanya-tanya kapan anak Anda bisa untuk tidak tidur siang ketika melewati harinya. Untuk beberapa anak, bisa dimulai pada usia 3 tahun. Untuk yang lain, paling lambat usia 5 atau 6 tahun. Rata-rata, tidur siang berkurang antara usia 3 dan 4 tahun.
Berapa banyak waktu tidur siang yang dibutuhkan anak Anda akan bergantung besar pada seberapa banyak tidur malam yang didapatnya. Jika anak Anda yang berusia 3 atau 4 tahun tidur lebih dari 12 jam di malam hari dan tidak menunjukkan tanda-tanda kelelahan di siang hari, ia mungkin siap untuk tidak tidur siang.
Ketika anak Anda jadi lebih aktif dalam kelompok bermain, prasekolah dan kegiatan lainnya, ia mungkin lebih cenderung menolak tidur siang. Lagipula, dia memiliki tempat untuk bermain.
Tetap Butuh Tidur Siang
Meski begitu, banyak orang tua yang heran ketika anak Anda yang biasanya tidak butuh tidur siang, tiba-tiba mulai tertidur di siang hari secara rutin lagi.
Ini sering adalah hasil dari perubahan dalam rutinitas harian anak Anda, seperti mulai sekolah atau mengambil bagian dalam aktivitas yang lebih menuntut secara fisik seperti menari atau sepak bola. Jika itu terjadi, biarkan anak Anda melanjutkan rutinitas tidur siangnya. Tubuh anak Anda menunjukkan bahwa ia membutuhkan energi yang dapat dipulihkan dengan tidur.
Jika anak Anda berhenti tidur sebelum usia 4 tahun, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengenalkannya dengan kebiasaan membaca buku. Ini akan memberinya kesempatan untuk bersantai sambil belajar, dan terutama menyimpan energi untuk aktivitas bermain mereka yang membutuhkan energi. Ini juga akan memberi Anda sedikit waktu untuk diri sendiri.