Berikut ini adalah Pentingnya Mengonsumsi Kolagen untuk Menjaga Sendi dan Kulit Tetap Optimal yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Kolagen adalah protein paling melimpah di tubuh kita. Itu ditemukan di kulit, otot, pembuluh darah dan jaringan dan struktur lain dan peran utamanya adalah memberikan kekuatan pada sistem ini. Produksi kolagen menurun seiring bertambahnya usia dan karena kolagen yang cukup diperlukan untuk menjaga persendian dan kulit kita, banyak konsumen memilih untuk memasukkan suplemen kolagen ke dalam rejimen mereka.
Ada ratusan suplemen kolagen di pasaran, dalam bentuk bubuk, kapsul dan minuman, biasanya diperoleh dari sapi dan sumber laut, Namun ada beberapa nasihat yang berbeda tentang kapan dan bagaimana mengonsumsi suplemen kolagen. Tidak mengherankan jika orang jadi bingung, jadi di bawah ini adalah cara rendah tentang cara mengonsumsi suplemen kolagen. Ada berbagai aliran pemikiran tentang suplementasi kolagen dan berikut adalah rekomendasi konsumsi:
Konsumsi kolagen saat perut kosong?
Jika Anda telah memutuskan untuk memperkenalkan suplemen kolagen, kapan Anda harus meminumnya? Ada mitos besar yang beredar bahwa suplemen kolagen harus dikonsumsi saat perut kosong. Teorinya adalah bahwa peptida dalam protein kolagen mungkin diubah sifatnya oleh asam lambung ketika dikonsumsi dengan atau segera setelah makan.
Suplemen kolagen dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari dengan atau tanpa makanan. Jika ada, kolagen perlu dipecah oleh asam lambung jadi asam amino, yang kemudian digunakan oleh tubuh untuk membangun jaringan kolagennya.
Pagi atau malam?
Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kolagen pada waktu tertentu dalam sehari membuat perbedaan apa pun. Walau begitu, karena proses perbaikan tubuh, termasuk kulit, paling tinggi pada dini hari, tidak ada salahnya mengonsumsi kolagen di malam hari, tapi jika terbukti sulit, jangan khawatir dan cukup diminum kapan pun Anda mau.
Kolagen dengan vitamin C?
Anda sering mendengar bahwa kolagen harus dikonsumsi dengan vitamin C untuk memaksimalkan manfaatnya dan ini benar sampai batas tertentu. Vitamin C paling pasti dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi kolagen. Sebagian besar dari kita menganggap bahwa kita mendapatkan cukup vitamin C dalam makanan kita, tapi penelitian menunjukkan sebaliknya hanya karena vitamin C terlibat dalam berbagai proses di dalam tubuh kita dan dengan mudah dikeluarkan sehingga menghasilkan tingkat yang kurang optimal dalam aliran darah.
Tetaplah mengonsumsi vitamin C apakah Anda memilih untuk mengonsumsi suplemen kolagen atau tidak. Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen kolagen, suplemen vitamin C tidak perlu dikonsumsi secara bersamaan untuk mendapatkan manfaat kolagen sepenuhnya. Ada banyak suplemen vitamin C yang beredar di pasaran dan salah satu pilihannya adalah Liposomal Vitamin C.
Kolagen ikan atau kolagen sapi?
Ada beberapa jenis kolagen yang masing-masing terdiri dari peptida atau asam amino berbeda yang diekstrak dari sumber sapi atau ikan. Pastikan Anda membeli kolagen terhidrolisis karena dalam bentuk ini rantai asam amino telah dipecah jadi rantai yang lebih kecil sehingga lebih mudah diserap dan digunakan oleh tubuh.
Baik kolagen sapi dan ikan mengandung Kolagen Tipe 1, prolin dan glisin tapi tidak seperti kolagen sapi, peptida kolagen ikan jauh lebih kecil sehingga lebih mudah dicerna dan diserap, sehingga membanjiri kulit dan persendian dengan nutrisi pembentuk tulang dan kulit ini. Satu studi khusus menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi kolagen ikan yang dikombinasikan dengan antioksidan selama dua bulan menunjukkan peningkatan yang nyata dalam elastisitas dan kelembapan kulit.
Ultimate Collagen + mengandung kolagen ikan terhidrolisis bersama dengan manfaat perlindungan kulit yang kuat dari astaxanthin dan manfaat asam hialuronat untuk mengencangkan kulit. Astaxanthin adalah antioksidan karotenoid kuat yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat UV; ini adalah akselerator penuaan kulit paling ampuh yang kita ketahui. Sebagian besar dari kita mengenal berbagai manfaat asam hialuronat termasuk melembabkan dan mengencangkan kulit. Bagi mereka yang mencari formula penambah kolagen yang ramah vegan, harus mencoba Ingenious Vegan. Formulanya menggunakan Astrion™, ekstrak nabati yang telah terbukti meningkatkan produksi kolagen di lapisan dermal dan epidermis kulit.
Apakah suplemen kolagen layak dikonsumsi?
Sejak sekitar usia 25 tahun, kandungan kolagen di dalam tubuh kita terkuras sekitar 1,5% sehingga pada saat kita mencapai usia 40-an, kadar kolagen akan menurun hingga 30% yang menakjubkan. Ilmuwan telah meneliti kolagen semenjak awal tahun 70-an. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jenis peptida kolagen tertentu bekerja secara efektif untuk persendian dan membantu banyak penderita masalah radang usus. Masih ada perdebatan hebat seputar manfaat kulit mereka.
Jika Anda berniat mengonsumsi kolagen, setidaknya pastikan itu kolagen laut atau ikan karena struktur molekulnya yang lebih kecil dan juga pastikan kolagen terhidrolisis yang memastikan pemanfaatannya oleh tubuh.