Berikut ini adalah Olahraga Bisa Mengatasi Susah Buang Air Besar yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Sembelit bisa terjadi pada siapapun. Biasanya, sembelit disebabkan karena Anda tidak cukup banyak makan serat atau minum air. Yang tidak banyak orang ketahui, olahraga dapat membantu menyelesaikan masalah susah buang air besar Anda. Kenapa begitu?
Orang yang aktif bergerak cenderung memiliki sistem pencernaan yang lebih lancar daripada orang hidupnya serba malas gerak alias mager. Manfaat ini dicapai lewat berbagai cara.
Pertama, olahraga dapat mengendalikan produksi hormon progesteron yang diduga kuat berperan dalam terjadinya sembelit. Semakin lama sisa makanan tinggal dalam usus besar, semakin sedikit jumlah air yang diserap. Hal ini dapat menyebabkan feses mengering dan pada akhirnya mengeras, membuat Anda susah buang air besar. Penurunan kadar hormon progesteron dapat membantu melancarkan pergerakan makanan dalam usus Anda.
Selain itu, olahraga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, yang meliputi sistem pencernaan Anda. Ketika aliran darah ke organ dalam perut lancar, maka lambung dapat meningkatkan produksi enzim pencernaan dan usus juga akan lebih mudah berkontraksi. Kedua hal ini dibutuhkan untuk menggerakkan tumpukan feses ke ujung usus sampai ke anus untuk dibuang.
Olahraga juga diduga dapat meningkatkan nafsu makan. Ketika asupan makanan meningkat, frekuensi pergerakan usus ikut meningkat untuk mencerna makanan tersebut. Akibatnya, dorongan untuk BAB pun meningkat.
Olahraga yang dapat memperlancar sistem pencernaan adalah latihan aerobik ringan yang meningkatkan pernapasan dan detak jantung. Kebugaran jantung dan paru yang lebih baik menghasilkan aliran darah yang lebih lancar, sehingga memengaruhi pergerakan usus yang lebih efisien.
Contoh olahraga aerobik yang bisa Anda lakukan ketika sedang susah buang air besar adalah jalan kaki atau jogging 10 sampai 15 menit setiap hari, bersepeda, berenang, atau senam aerobik.