Berikut ini adalah Panduan Pemulihan Postnatal di 1 Minggu Pertama yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Enam minggu pertama setelah melahirkan dikenal sebagai periode postnatal. Periode ini adalah waktu yang intens yang membutuhkan semua jenis perawatan untuk Anda dan bayi Anda.
Selama masa ini, yang menurut beberapa peneliti benar-benar bertahan hingga enam bulan, tubuh Anda akan mengalami sejumlah perubahan, dari penyembuhan setelah melahirkan hingga perubahan suasana hati hormonal. Semua ini sebagai tambahan dari stres tambahan untuk menyusui, kurang tidur, dan penyesuaian monumental keseluruhan untuk jadi ibu (jika ini adalah anak pertama Anda).
Yang mengatakan, periode pemulihan bisa sangat bervariasi. Jika Anda adalah anak ketiga Anda dan didorong selama 20 menit, pemulihan Anda akan nampak berbeda daripada jika Anda bekerja selama 40 jam, mendorong selama 3, dan menjalani operasi cesar darurat.
Walau begitu sementara pengalaman semua orang berbeda, ada beberapa tonggak pemulihan yang harus Anda tekan secara ideal. Untuk membantu memberi Anda gambaran di mana Anda seharusnya berada dalam timeline postnatal Anda.
Status Fisik, Lahir Normal
Jika Anda menjalani persalinan di rumah sakit, kemungkinan besar Anda akan tinggal di sana untuk setidaknya sebagian minggu ini setelah persalinan pervaginam. Tergantung pada apakah Anda merobek (dan seberapa banyak), vagina Anda mungkin sakit cukup banyak.
Nyeri perineum adalah normal, seperti pendarahan. Pada minggu pertama ini, darah akan jadi merah terang, tapi pada akhirnya akan jadi coklat seperti pada akhir haid Anda. Anda juga mungkin akan merasakan kontraksi kecil, terutama ketika menyusui, dimana ini hanya rahim yang berkontraksi kembali ke ukuran sebelum kehamilan.
Status Fisik, Lahir Melalui Operasi Cesar
Setelah operasi cesar, sebagian besar gerakan akan sulit dan sayatan Anda bisa terasa sakit. Banyak wanita kesulitan naik-turun tempat tidur, tapi penting untuk bergerak, setidaknya sedikit, untuk menghindari pembekuan darah.
Status Kesehatan Mental
Hari 3 khususnya terkenal karena sulit secara emosional. Euphoria kelahiran semakin berkurang, kadar estrogen dan progesteron menurun, dan kadar prolaktin dan oksitosin naik dan turun sepanjang hari sementara bayi menyusu.
Hal tersebut dipadukan dengan kurang tidur dapat membuat Anda banyak menangis dan merasa tidak ada yang berjalan dengan baik.
Berikut adalah saran untuk membantu pemulihan Anda:
1. Jika Anda mengalami persalinan pervaginam, gunakan kompres es atau pembekuan beku dengan witch hazel pada perineum Anda. Gunakan botol semprot air hangat selama atau setelah kencing.
2. Ambil Tylenol atau Advil secara berkala. Rasa sakit melahirkan rasa sakit, jadi lakukan yang terbaik untuk maju darinya.
3. Ambil pelunak tinja dan banyak minum air putih. Banyak rumah sakit tidak akan membiarkan Anda pergi kecuali jika Anda buang air besar, jadi buatlah itu sedikit lebih mudah pada diri Anda sendiri.
4. Sekali lagi, untuk ibu yang melahirkan cesar: Pekerjaan utama Anda minggu pertama adalah menjaga supaya sayatan Anda tetap bersih dan kering. Beri udara segar setelah mandi, tepuk-tepuk dengan handuk, dan setel pengering rambut jadi dingin dan arahkan ke bekas luka Anda.
5. Sangat penting untuk mengukur suhu Anda 2 hingga 4 kali sehari selama 72 jam pertama, supaya infeksi rahim atau ginjal dapat diidentifikasi dengan cepat.