Berikut ini adalah Hobi Minum Teh Hitam, Waspadai 3 Efek Sampingnya Terhadap Gaya Hidup Anda! yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Foto : Country Living Magazine
Secangkir teh hitam di pagi hari atau teh herbal hangat untuk bersantai di sore hari mungkin tampak seperti alternatif yang lebih aman untuk stimulan populer lainnya seperti kopi atau soda.
Namun konsumsi teh secara berlebihan sebenarnya memiliki efek samping yang tidak bagus.
Meskipun secangkir teh sesekali tidak akan menyebabkan kerugian bagi konsumennya secara rata-rata, menurut WebMD, peminum teh yang terus-menerus meraih secangkir lagi mungkin ingin menyadari seberapa banyak yang sebenarnya teh yang mereka konsumsi untuk menghindari kemungkinan efek samping yang tidak aman.
Berikut adalah beberapa efek samping yang tidak diinginkan yang dapat ditimbulkan oleh minum terlalu banyak teh (lebih dari 2 cangkir sehari) pada tubuh Anda.
1. Peningkatan Kecemasan atau Stres
Pernahkah Anda memperhatikan tangan Anda sedikit gemetar atau pikiran Anda mulai bekerja terlalu keras setelah menikmati terlalu banyak teh? Itu bukan cuma perasaan saja.
Faktanya, sementara banyak orang berasumsi bahwa teh memiliki lebih sedikit kafein daripada kopi atau soda, secangkir teh rata-rata masih dapat mengandung hingga 61mg kafein (rata-rata secangkir kopi mengandung sekitar 40mg).
Konsumsi kafein yang berlebihan, apa pun sumbernya, dapat menyebabkan kegugupan, peningkatan kecemasan, dan kegelisahan secara keseluruhan, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak.
2. Gangguan Siklus Tidur
Seperti minuman berkafein lainnya, terlalu banyak teh di sore hari bisa jadi penyebab insomnia. Pakar kesehatan menyarankan untuk membatasi konsumsi kafein Anda di bawah 200mg per hari, dan beralih ke teh herbal setidaknya delapan jam sebelum Anda berencana untuk tidur.
Mengikuti pedoman ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk mulai memproduksi melatonin untuk membantu Anda tertidur.
3. Mulas atau Refluks Asam
Kafein diketahui dapat meningkatkan produksi asam lambung sambil merelaksasikan sfingter yang memisahkan kerongkongan dari perut secara bersamaan, jadi jika Anda adalah seseorang yang mengonsumsi teh dalam jumlah besar dan sering mengalami mulas atau refluks asam, Anda mungkin ingin mengurangi atau beralih ke teh herbal.
Kafein dalam teh hitam, terutama jika Anda terlalu berlebihan mengonsumsinya, dapat memperburuk gejala diare atau sindrom iritasi usus besar.
Meskipun tidak akan menyebabkan gejala pada orang sehat, jika Anda telah menderita IBS (Irritable Bowel Syndrome) Anda mungkin ingin menyesuaikan jumlah teh yang rutin Anda konsumsi.