Berikut ini adalah Penyebab Kram Otot yang Perlu Anda Tahu yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Otot yang berkontraksi di luar kehendak disebut spasme, dan ketika spasme terjadi cukup kuat dan berkelanjutan, maka terjadilah kram. Akan tapi, apa sih sebenarnya penyebab kram otot?
Ada berbagai kondisi yang dapat jadi penyebab terjadinya kram otot, di antaranya adalah:
1. Suplai darah tidak memadai
Salah satu penyebab nyeri otot adalah kebutuhan atau suplai darah yang tidak memadai. Saat pembuluh darah yang mengalirkan darah menuju ke kaki mulai menyempit, kondisi tersebut dapat menimbulkan rasa sakit yang mirip dengan kram. Khususnya, saat Anda sedang berolahraga.
Meski begitu, kram yang Anda rasakan biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah Anda berhenti berolahraga.
2. Tekanan saraf
Tekanan pada saraf di tulang belakang juga dapat jadi penyebab munculnya kram otot di kaki Anda. Rasa sakit ini biasanya jadi semakin parah jika Anda berjalan kaki.
Oleh sebab itu, untuk mengatasi kram otot ini, Anda bisa berjalan dalam posisi tubuh agak condong ke depan seperti sedang mendorong troli belanjaan. Dengan begitu, Anda bisa mengurangi rasa sakit dengan mengatasi gejalanya.
3. Kekurangan mineral
Tubuh yang kekurangan mineral seperti kalium, kalsium, atau magnesium dapat jadi penyebab kram otot. Biasanya, kondisi ini terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi tekanan darah tinggi.
4. Cuaca yang panas
Cuaca yang panas rupanya juga bisa jadi penyebab munculnya kram otot. Kondisi yang menimbulkan rasa nyeri otot ini bisa muncul saat Anda berolahraga atau beraktivitas fisik pada cuaca yang panas dan terik.
Hal ini terjadi karena saat Anda mengeluarkan banyak keringat, tubuh jadi kekurangan cairan dan juga mineral. Padahal, seperti yang telah disebutkan di atas, kekurangan mineral juga bisa jadi penyebab kram pada otot.
5. Dehidrasi
Masih berkaitan dengan penyebab sebelumnya, dehidrasi juga bisa menyebabkan kram otot. Tidak hanya dehidrasi pada cuaca yang panas saja, tapi juga kondisi lain yang menyebabkan dehidrasi bisa menimbulkan kram otot. Hindari dehidrasi dan pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan harian demi terhindar dari kondisi tersebut.
6. Menggunakan otot secara berlebihan
Selain menyebabkan nyeri otot, menggunakan otot secara berlebihan juga bisa jadi penyebab kram otot. Sebagai contoh, saat Anda bersepeda jarak jauh atau lakukan olahraga dengan intensitas tinggi, risiko Anda mengalami kram otot pun semakin meningkat.
Jika saraf yang menghubungkan otak, tulang belakang, dan otot bekerja terlalu keras, otot tersebut akan memberikan respon dengan menimbulkan rasa kram.
7. Duduk atau berdiri terlalu lama
Otot diciptakan untuk digerakkan. Maka itu, otot yang terlalu lama didiamkan tanpa digerakkan dapat jadi penyebab kram otot atau mati rasa. Biasanya, Anda yang bekerja di depan komputer seharian ataupun bepergian menggunakan kereta dan harus berdiri selama di perjalanan mungkin saja mengalami kondisi ini.
