Berikut ini adalah Minum Kopi Tetap Tak Mempan Cegah Kantuk Jika Anda Kurang Tidur yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Efek kopi dapat membuat Anda tetap terjaga karena mengandung kafein. Kafein bekerja dengan menghalangi kemampuan otak untuk menyerap adenosin, yang memperlambat aktivitas saraf dan menyebabkan tubuh manusia jadi ngantuk.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Sleep Medicine menemukan bahwa penggunaan kafein pada seseorang yang kekurangan tidur selama beberapa hari, tidak lagi efektif menahan kantuk.
Penelitian ini melibatkan 48 orang yang hanya tidur lima jam per malam selama lima hari berturut-turut. Selama penelitian dilakukan mereka diberikan dosis kafein sebanyak 200 miligram atau setara dengan secangkir besar kopi.
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa seseorang yang kurang tidur di tiga hari terakhir mengalami penurunan tingkat kewaspadaan dan produktivitas kinerja. Penggunaan kafein pada mereka yang kurang tidur tidak efektif untuk meningkatkan tingkat kewaspadaan dan produktivitas kinerja mereka.
Dalam penelitian tersebut, para peserta menghabiskan waktu tidur di laboratorium, dan diberikan kafein pada pukul 8 pagi dan pada pukul 12 siang, setiap hari. Kemudian mereka akan mengambil serangkaian tes yang berkaitan dengan suasana hati, rasa kantuk, ketika terjaga atau bangun tidur, dan waktu reaksi. Para peneliti juga lakukan tes kognitif setiap jam saat mereka bangun.
Hasil penelitian ini menurut para peneliti terbilang mengejutkan karena kafein dikenal sebagai stimulan yang banyak digunakan oleh banyak orang ketika mereka merasa ngantuk atau untuk ‘melawan’ penurunan produktivitas kinerja karena kurang tidur.
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa dosis kafein yang ada di dalam kopi yang Anda minum tidak cukup cegah penurunan kinerja selama beberapa hari karena Anda kurang tidur. Meskipun begitu, penelitian ini tidak menyebutkan apakah mereka yang kurang tidur harus meningkatkan dosis asupan kafein atau tidak. Dari penelitian ini bisa disimpulkan bahwa efek kopi tidak efektif untuk Anda yang memang kekurangan jam tidur.