Berikut ini adalah Kecilkan Perut dengan Senam Lantai Berikut Ini, Bisa Dilakukan di Rumah Lho! yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Olahraga di masa pandemi sangat bagus untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kondisi fisik supaya tetap prima. Selain itu, kondisi pandemi ada baiknya dimanfaatkan untuk olahraga yang tepat yang memberi dampak positif bagi tubuh. Salah satunya senam lantai yang cukup dilakukan dengan matras dan arahan gaya dalam mengolah tubuh. Penggunaan matras wajib untuk membantu mengurangi risiko kecelakaan atau terpeleset, pada saat lakukan gerakan senam lantai.
Senam lantai banyak menggunakan otot tangan dan kaki, serta otot tubuh dan persedian. Sehingga saat lakukan senam lantai, usahakan dalam keadaan sehat dan dengan cara yang benar.
Senam lantai memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh, seperti membantu tubuh supaya lebih lentur, menjaga kekuatan tulang, membantu menjaga daya tahan tubuh, dan bisa membantu mengecilkan perut yang buncit.
Berikut beberapa jenis senam lantai yang mudah dilakukan di rumah untuk mengecilkan perut:
Senam Lantai Gaya Lilin
Jenis senam lantai yang pertama yaitu senam lantai dengan gaya lilin atau sikap lilin. Gerakan yang satu ini hampir menyerupai bentuk lilin. Karena kaki dinaikkan lurus ke atas, dan kepala berada di bawah.
Gerakan ini bertumpu pada punggung bagian atas, dan bertumpu pada siku serta tangan yang menahan pinggul, supaya kaki tetap lurus ke atas.
Gaya lilin yang satu ini, memiliki tujuan untuk membantu melatih ketenangan pikiran dan keseimbangan tubuh.
Cara lakukan sikap lilin sangatlah mudah, bisa tidur terlentang, lalu rapatkan kedua kaki lurus ke depan. Taruh kedua tangan di samping kanan dan diri.
Kemudian ambil pandangan lurus keatas, dan angkat kedua kaki lurus keatas secara pelan-pelan, dibantu dengan dorongan kedua tangan yang berada di pinggul. Pastikan kaki dan pinggul lurus ke atas.
Setelah dirasa cukup, turunkan kaki pelan-pelan supaya tidak cidera.
Senam Lantai Kayang
Jenis senam lantai yang kedua kayang. Gerakan kayang adalah sebuah gerakan senam lantai, yang dilakukan dengan posisi kedua tangan dan kaki akan bertumpu pada matras dengan posisi terbalik, lalu angkat bagian panggul dan perut ke atas.
Gerakan senam lantai jenis kayang ini, bisa membuat tubuh tetap lentur, menjaga keseimbangan, membantu bahu tetap kuat, dan membantu mengecilkan perut yang buncit.
Gerakan kayang bisa dilakukan dari sikap berdiri tegak dan kaki sedikit terbuka.
Kemudian taruh kedua tangan samping kaki, lalu ayukan tangan ke belakang, dengan posisi kepala menghadap keatas, dan badan dibawa ke arah belakang, dan pastikan tangan menyentuh matras.
Gerakan kayang juga bisa dilakukan dari sikap tidur, dengan cara mengambil posisi tidur terlentang. Lalu tekuk kedua lutut dan rapatkan kedua tumit pada pinggul.
Kemudian tekuk kedua siku tangan dengan telapak tangan bertumpu pada matras. Angkatlah badanmu pelan-pelan, kemudian berikan dorongan dari kedua tangan dan kaki lurus, dan kepala masuk diantara kedua tangan.