Berikut ini adalah Nafsu Makan Anak Menurun? Ini Cara Meningkatkannya yang diharapkan bisa berguna, dapat dipraktekkan, serta menambah informasi yang diperlukan mengenai hal tersebut.
Sebagai orangtua, Anda harus dapat memperkirakan asupan kalori anak supaya tidak kurang dari kebutuhannya. Setiap anak membutuhkan kalori yang berbeda-beda, tergantung dengan usia, jenis kelamin, serta kondisi kesehatannya.
Jika anak tiba-tiba mengalami susah makan, sebagian besar orangtua pasti cemas. Walau begitu, jangan keburu panik dulu, ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan nafsu makan anak.
1. Jangan dipaksa terus
Mungkin, ketika anak tidak mau makan, Anda tidak merasa sabaran dan akhirnya memaksanya untuk makan. Padahal, memaksa anak menghabiskan makanan tak akan membuat nafsu makan anak bertambah, justru sebaliknya.
Anak akan semakin menghindar dan malas untuk makan. Jadi, lakukan cara lain yang lebih efektif untuk membuatnya mau makan. Sebagai contoh, bujuk anak dengan cara yang lembut.
2. Buat menu makanan yang bervariasi dan tampilan yang menarik
Anak bisa saja merasa bosan, apalagi jika Anda selalu membuatkan menu yang sama. Sebaiknya, buatkan menu makanan yang bervariasi. Lagi pula, semakin bervariasi bahan makanan yang Anda gunakan, maka semakin bernutrisi makanan anak.
Jangan lupa juga untuk selalu menyediakan sajian makanan dengan tampilan yang menarik. Misalnya, menghias makanan seperti kartun favoritnya. Dengan begitu, anak akan bernafsu untuk makan.
3. Terapkan jadwal makan yang rutin setiap harinya
Terapkan jadwal makan yang rutin pada anak semenjak ia kecil. Hal ini akan menolong Anda ketika anak susah makan. Dengan begitu, ia telah terbiasa untuk makan pada waktu yang sama dan rutin.
Membuat jadwal makan yang rutin juga akan berdampak baik untuk pola makannya ketika ia beranjak dewasa.
4. Sediakan si kecil camilan sehat nan lezat
Takut anak Anda makan terlalu sedikit? Anda bisa mengakalinya dengan memberikan si kecil berbagai camilan sehat nan lezat. Tentunya, supaya Anda bisa menjamin bahwa camilan itu sehat, lebih baik Anda buat sendiri di rumah.
Sebagai contoh, membuat puding buah atau es yang berbahan dasar buah. Jadi, Anda tahu kandungan dari camilan anak. Selain itu, Anda bisa menjamin kebersihannya.
5. Berikan porsi makan kecil dengan lebih sering
Jika memang anak Anda susah makan, jangan memberikannya makanan dengan porsi yang besar. Alih-alih memberi porsi makan yang besar, sebaiknya makan sedikit-sedikit saja tapi sering.
Hal ini juga bisa diterapkan jika anak merasa cepat bosan dengan makanannya. Berikan ia porsi makan yang kecil, kemudian dua hingga tiga jam berikutnya beri anak makanan dengan menu baru.
6. Jangan biarkan anak minum terlalu banyak ketika makan
Biasanya, anak suka minum terlalu banyak ketika makan. Hal ini hanya akan membuatnya cepat kembung dan akhirnya menurunkan nafsu makan anak. Jadi, beri tahu anak Anda supaya jangan minum terlalu banyak saat makan.
Anda bisa membatasi air minum saat ia makan, misalnya satu gelas saja untuk satu kali makan. Setelah selesai makan, baru berikan anak minum tambahan. Jangan juga berikan anak minuman yang memiliki rasa manis, karena membuat ia semakin kembung.
7. Ajak anak untuk menyiapkan menu makanannya
Bermain sambil memasak bersama anak? Anda bisa mengajaknya untuk menyiapkan menu sarapan atau bekalnya hingga meminta anak memilih menu favoritnya. Berikan ia tugas yang mudah, misalnya menyiapkan beberapa bahan makanan atau sekadar menghias makanan.
Biasanya, anak akan lebih tertarik untuk makan jika ia ikut serta dalam menyiapkan makanannya tersebut.
8. Pastikan makanannya penuh dengan nutrisi
Salah satu hal yang harus Anda pastikan adalah makanan yang ia konsumsi penuh dengan nutrisi. Ya, vitamin dan mineral dalam makanan juga bisa membuat nafsu makan anak meningkat.
Sebagai contoh mineral zinc, yang telah terbukti dalam berbagai penelitian dapat membantu atasi masalah anak susah makan. Beberapa contoh makanan yang mengandung zink adalah daging sapi, daging ayam, ikan, dan berbagai sayur berdaun hijau tua.